肥胖是因为我们人体吸收的热量和脂肪比较多才造成的，摄入过多的热量和脂肪很容易就会堆积在我们的身体上。随着脂肪越积越多，严重影响到我们的健康。那怎样才能控制脂肪在我们体内的堆积呢？

        一日三餐是我们必不可少的。不吃早餐不但起不来瘦身的作用，反而会带来很多负面影响，许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个最有效的减肥药上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.吃夜宵也是很容易发胖的。吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒、肉类食物.

        宝宝是每个家庭的维系者，拥有一个健康可爱的宝宝是每个人的梦想，但是，怀孕期间是女人身体最容易发胖的阶段。由于身体的营养需要，进食大量的营养品，造成脂肪积累，导致肥胖：并且，在怀孕期间运动量是很少的，这样就是很多新妈妈的肌肉松弛下来，影响了身体的美感和健康。产后如何减肥成了新妈妈困扰的问题。

        新妈妈在减肥是一定要在保证对自己和宝宝没有影响的前提下进行。减肥者在进行母乳喂养时，要明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。也要补充多种维他命。最有效的减肥药为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。