都知道运动是最好的减肥方法，有氧运动减肥效果更是很突出。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

        慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。在做运动时一定要注意，有足够的氧气参与，在室外最好；必须坚持30~60分钟；达到身体能出汗，瘦身效果才会更加明显。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，最有效的减肥药每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

        肥女，胖妹这些称号有几个美女喜欢听呢，反正我是最讨厌被人这么叫我了。以前我的身体比较胖，这些称号我都拥有过。很多人认为少吃就可以减肥，但是这种方法我试过，不但没有减肥而且还长膘了呢？怎样吃才能不长膘呢？

        黄瓜炒鸡蛋是我的最爱，也是很好的减肥食品哦，橙子含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，最有效的减肥药加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。茄子有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。