（1）直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。

　　（2）直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做5次。

　　（3）直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用双手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。

　　（4）直立，双手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势，做5次。

我从小就胖，小时候看着很结实的那种，小学的时候还是校体育队的，个人比赛在市里拿的第二名呢。唉，这是以前的辉煌历史了。好汉不提当年勇了，老喽！！！
　　然后从上初中起就觉得自己胖了，但是那时一 ......
  俗话说小时候胖不算胖，可是大了也没瘦下来啊，而且还长了啤酒肚，听朋友说吃减肥药可迅速减肥，而且很多药可以调节机理不反弹。

我就尝试着买了一种，开始几天稍微有点不适感，但是很快就适应了。坚持吃了一个月哇大肚子小了好多，又坚持吃了一个月，去药店门口一称哇少了30斤，从160斤减到130斤了。一直到现在也没有反弹，当然自己还是主要了饮食习惯，晚上尽量少吃。

随着人民生活水平的提高，越来越多的人开始使用药物减肥，药物减肥效果好，速度快适合懒人减肥，但切忌不可同时吃多钟减肥药。在日常生活中，有很多女性为自己的一身赘肉而烦恼，盲目使用药物减肥，专家近日提醒，女性药物减肥应慎重。
　　减肥药物一般分三类：一是食欲抑制剂；二是增加代谢药；三是减少营 ......      在日常生活中，有很多女性为自己的一身赘肉而烦恼，盲目使用药物减肥，专家近日提醒，女性药物减肥应慎重。
　　减肥药物一般分三类：一是食欲抑制剂；二是增加代谢药；三是减少营养吸收药物。凡是应适量而为，如果多钟减肥要同时吃容易过量引起身体不适或者营养不良。

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)
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