对于那些不愿运动，又不愿节食，怎么才能更有效的减肥呢？看看下面的秘方，最好的减肥药，轻松减肥吃着瘦。
　　1、早餐很重要，一定要吃早餐！不吃早餐的话，非但不能减肥，反而容易发胖！但是早餐吃什么呢？大家可以选择喝牛奶（最好是低脂和脱脂牛奶，光明牌有的）、豆奶、全麦面包（一定只能吃全麦面包或者杂粮面包，其他面包不要吃哦）、麦片（不加糖的，早早麦比较好）、白煮鸡蛋（早上最好就吃1个鸡蛋，实在不饱想吃第2个的话，就只吃蛋白，蛋黄必须控制在1个，千万不要吃煎蛋、荷包蛋和炒鸡蛋，切记！）、玉米（这是个好东西，减肥又能增加饱腹感，只可惜我不太喜欢吃这个）。其他东西最好别吃，有些人喜欢早上吃包子、生煎、小笼、馄饨什么的，减肥期间一律不能吃！一来他们外皮都是淀粉做的，容易胖，二来里面的肉馅全都是肥肉搅成的，一包油！想想吃到肚子里很快变成脂肪，还是拒绝一切面食吧。
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          运动－使股肉结实，创造美丽曲线
　　 我们所觉得局部不满意的地方，如小腹、臀部或大腿等多半也是较少运动到的地方，最好的减肥药，这些部位因为缺乏锻炼，使得肌肉松软而显胖。如果你想要局部的线条修饰，建议你挑选专门针对局部肌肉所设计的肌力训练项目来做锻炼。在坊间得多图文并茂的书籍、杂志都能找到相关的运动资料，建议你可以找有哑铃辅助的运动项目，以强化局部的肌力训练效果。
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       局部减肥的目的是为了减去自己不满意部位的脂肪与肥肉，但并不是所有事情都是能如愿以偿，最好的减肥药，不是你想瘦哪就瘦哪的。那么我们可以通过正确的饮食方法来让身体的某一部位来为身体提供更多的热量，或者利用运动减肥法来让局部肌肉变得结实，又或者通过按摩的手段来把线条修炼的更加细致。
　   避免瘦到不该瘦的地方，让身体将多余的脂肪消耗掉，基本上，减肥时是全身的脂肪细胞都在变小，所以若宣称吃什么食物可以瘦上半身，而吃哪些东西又可以瘦下半身是骗人的，但适当的饮食的确是可以让我们尽量消耗掉的是脂肪较多的地方，而达到局部曲线窈窕的目的，想要局部减肥，有几个需要强化的饮食注意事项：
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         臀部是减肥环节中一个必要的部位，拥有个性感的臀部也是爱美女性的梦想，最好的减肥药，下面简单的练臀法就能让你的臀部翘起来哦。
      防止屁屁下垂方法
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          每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，最好的减肥药，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。所以锻炼至关重要下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。
      1 长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。 
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        你想拥有令人羡慕的修长美腿吗？这套简易瘦身操能有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，最好的减肥药，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的线条状。
        动作频率： 4组/天。量力而行，注意保持身体平衡。
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         减肥不仅是减去赘肉肚腩，还要美化局部，最好的减肥药，下面来看看美肩的方法吧：
　　 通过提高你的上臂肌肉的力量，你可以有一双性感的肩膀 。
　　我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动，所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。 主要有：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部分的提升点，后面的提升部分在背部，它可以帮助阻止你的肩膀向前转。 
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        有效的 减肥瘦身方法是很多女性一直都是很多爱美人士都在追寻的，最好的减肥药，身体肥胖给我们带来了很多无奈和烦恼，对于此现象其实我们不妨可以尝试一些小方法来加以改善。
　　骑单车是个不错的减肥瘦身方法，通常我们可以有：有氧骑车法、强度型骑车法、力量型骑车法、间歇型骑车法等等，让我们一起来试一下吧!
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           提到运动减肥，一些人认为高频率、高强度的运动，可以加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪，最好的减肥药，其实不然，只要掌握正确的运动方法，俗语讲：细节决定成败，只要留心细节，方可让运动效果事半功倍。
    热身过程不可忽视：在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
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           一日三餐中最重要的就是早餐，一顿合适的早餐，可以让人振奋精神，最好的减肥药，而且还有利减肥。工作也不能忘记的减肥方法哦：
　　记住，每天都要准备一杯果汁（约150毫升），石榴汁、梨汁或芒果汁都可以。然后，下面这6套早餐任你选：
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