黄瓜炒鸡蛋是我的最爱，也是很好的减肥食品哦，橙子含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，最有效的减肥药加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。茄子有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

        早餐可以食用的;有机蔬菜汤一碗,桂圆或大枣1把 ,全麦面包两片、鸡蛋一个、 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头、一个蒸糯玉米，一杯牛奶 、素包子一个、牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个、绿豆粥1碗，豆腐脑1碗 

        不要认为不吃早餐可以减肥，这是不对的减肥观念，不吃早餐会让我们在中午的时候就感觉非常的饿，便会吃得很多。很容易是脂肪在我们体内堆积，不但利于我们减肥，对身体也是没好处的，并且，最有效的减肥药人们在上午一般最活跃，摄入足够消耗所需的卡路里能使体内的卡路里燃烧得更充分。所以，早餐一定要丰富并且要吃好，不能马虎。

1.蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。

2.以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

1.普通可乐

        早点：粥是一种营养性很大的东东，体质不是很缺的话就要少喝，早点尽量与粥无缘！而且早点决不吃油大的东西。只吃少量米饭＋咸菜，或是吃个鸡蛋！当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水（补水13大真相，轻松水灵肌），淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水．但是效果真的不错！