当你在街上行走，最好的减肥药，看到路人纤纤细腰的时候，是否产生羡慕之感呢 ？加强下面练习，你的小蛮腰会比她们更加诱人。
    一：爬楼
　　减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！（“爬出”细腿美臀）记住，1个星期你的腿就会有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！
　二：紧腰，收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！
　　这个非常简单，无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势！无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始如果总是忘记，就要时刻提醒自己，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，就会发现，那里有赘肉可以这么做呢？

      三：塑腰,塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。
　　第一步：双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。（最好大于肩宽）
　　第二步:上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。
　　第三步：转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。
　　提醒：运动幅度适量，不要一开始就很大（尤其是中年人），整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。
　  四：健康饮食
    时刻不离凉的白开水，即使晚上起来也不忘喝几口，早上起来更要多喝清理肠道毒素。
　　水果——四季水果不离口，天天都能保证2种水果，或更多花样，建议大家干吃枸杞，很美味，而且好处多多。
　　酸奶——每晚必定要喝酸奶，就是最普通的那种。吃饭的时候别着急，一口一口慢慢来。
　　要想一瘦再瘦，给自己定一份合理的饮食，适当的健身才是首选！