运动－使股肉结实，创造美丽曲线
　　 我们所觉得局部不满意的地方，如小腹、臀部或大腿等多半也是较少运动到的地方，最好的减肥药，这些部位因为缺乏锻炼，使得肌肉松软而显胖。如果你想要局部的线条修饰，建议你挑选专门针对局部肌肉所设计的肌力训练项目来做锻炼。在坊间得多图文并茂的书籍、杂志都能找到相关的运动资料，建议你可以找有哑铃辅助的运动项目，以强化局部的肌力训练效果。
        局部按摩－使肌肉紧实，创造出如穿丝袜般的效果
　　事实上，按摩霜并不是帮忙减肥，而是透过按摩使股肤紧致，或透过按摩霜的某些成分帮忙排出滞留在细胞间的水分，使得身体像穿上透明的紧身衣或丝襡般，拥有较美好的曲线。因此，利用按摩霜来做局部曲线修饰只适全体重在标准范围内的人，太胖的人最好还是先将体重减下来再来使用，效果才会明显。
       按摩部位与方法
　 手臂：从手腕往肩膀的方向推压。紧握住手上的肌肉。像是要把内侧肌肉往外推般的揉捏肌肉。
      臂部：使用两手包住臀部，从下往上推压按摩。
      腹部：两手交叠，先从下腹部往上推压。
　　两手交叠，从腹部的一侧往另一侧往另一侧推压，重复数次。依顺时钟方向，由内向外画圆来按摩。