昨天去看望朋友，看到她那一个月大的孩子，真是可爱极了。我朋友幸福之余不免也有些烦恼。她生孩子前的体重是90斤，标准的美女身材，可是，在这一段时间里，她的体重竟然涨到120斤。她说都是哪些营养品害的，可是为了宝宝，她又不能不吃。她很想减肥，但怕对宝宝有影响，最有效的减肥药所以，她很是担忧，担心体重会一直增加。她问我，为什么我的身体没有太多的变化呢。

        加强蛋白质摄取。 蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

产后第一周的五顿餐

早餐：姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥、玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：红糖红薯（红薯蒸熟后，蘸少量红糖吃）。

        先将莲藕和胡萝卜洗净，切片。然后放在热水中烫煮熟，捞出。将莲藕片及胡萝卜片放在冷水中浸泡一下，取出后沥干水分，然后把它们放在盘中加入适量的精盐、味精、白醋、香油，拌均匀后即可食用。

        这就是我的瘦身小秘诀：莲藕可以帮助产妇消食利水，胡萝卜可以补充多种维生素，同时热量不高，最有效的减肥药有助于产后消除水肿。希望，还在被肥胖困扰的妈妈们都能拥有苗条的身材，享尽人家天伦之乐，还在等什么呢？