很多体态较胖的人，绞尽脑汁想要减肥。采取的减肥方法也不少，最有效的减肥药但是，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。总的来说，不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。

       办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。所以要多喝水，经常喝一些白开水对身体也是很有好处的。

       盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。

        过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。

       省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。不但起不来减肥的作用，还会适得其反。

        还有的人误以为少吃粮食就能减肥。实际上粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60％。谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。

        所以平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，最有效的减肥药蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。有的人吃得不多，但体重仍在增长，这种情况下需要加强运动，如每天走路40分钟以上，或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。只有控制自己的饮食，合理的，科学的安排自己的饮食。才会起到减肥的最佳效果。盲目的减肥，不但不会很好的瘦身，比且还会带来很多负面的影响，给自己的身心健康埋下隐患。要减肥，就要合理的减肥，健康的减肥。