有很多错误观念，一直影响着人们的减肥，不但起不了减肥的效果，反而让很多减肥人生吃尽减肥之苦，对减肥失去信心。甚至，一提到减肥，很多人都会脸色突变，产生减肥恐惧症。对身体和心理都产生了很大伤害。最有效的减肥药下面就介绍一下我的减肥方法吧。他会让你轻松甩掉赘肉。

        同等的热量，流食比固体好，比如说同样差不多热量的饺子和豆浆。喝豆浆比吃饺子要瘦身，当然也要注意固体和液体食物的搭配。1/4的热量来自于流食，有助于保持小腰纤细。还有腹部。

        平台期不要动摇，不要强迫自己去吃更少或者运动更多，挑自己喜欢的方式，偶尔暴吃可以清肠就清，不可以就不要去称体重。要坚定不移的相信，体重不变，是身体在追赶瘦下来的体重，像我平台了1个月。腰腹臀尺寸都有小2CM以上。

        洗澡一定不要偷懒，用热水努力按摩颈部，背部，腰部，还有PP，大腿背部，这些地方褐色细胞多，有助于燃烧热量。

       用坚果取代饼干。饼干吃一小包(两片)就80卡左右，实在不过瘾，而且又对身体没什么好处，建议JMS可以把饼干换成20多粒大概长1.2至1.3cm,宽0.8CM的花生、花生仁，或者很小粒的深红色花生仁(俗称红衣花生，补血功效不错，不爱吃红枣的人可以试试)，像好又多，华润万家那些超市都有卖。不要怕麻烦，自己数数大概20G有多少颗，带随身带着，想吃香脆东西的时候就吃几颗花生，这样又可以解馋又不会一下子吃进太多饼干。要是不知道20G大概多少，可以拿同等重量的一小包饼干来比较比较。

        茶叶。茶叶好处多，大基数的人喝茶叶绝对能在一月内帮助下2到3斤体重，但如果你身高160，体重105以下，茶叶的功效主要在刮油。网上盛传能减肥的茶很多，乌龙，苦丁茶，柠檬片，普洱，绿茶，红茶。山楂。但一定要选对适合自己体质。

　　比如，蜂蜜是适合95%的人的。每天喝喝，皮肤好好，又白又细腻。减肥也不能忘了美容。

　　但绿茶最普通，胃寒(容易胃痛者不适宜)。

　　生姜红茶(体热，或者容易上火者不宜，最有效的减肥药不是你冬天容易手脚冰冷就一定适宜喝红茶。像我就是外寒内热的人，喝了虚火上升拼命长痘痘)

　　苦丁茶据说减脂效果，但我试过，感觉除了难喝，没什么功效。

　　山楂的清肠和刮油效果很好，吃完肉肉大餐很适合。

　　普洱茶的刮油效果也很好，卖茶的小姐说胃不好的人最适合喝熟普洱茶。生普比熟普减肥，JMS要买那种生的一块块的普洱茶饼减肥效果才比较明显。

　　柠檬片的排便效果也很好，但注意傍晚喝比白天喝要好，不想长小斑斑的话。

　　花茶没什么感觉，但怎么说也比喝可乐强。

       这些减肥方法，我试着很好用，我的身体一直在90斤左右，最有效的减肥药想减肥的美眉们别再为减肥而苦恼了，赶紧行动起来吧。希望你们也能拥有苗条的身材，祝你们早日减肥成功。