身材不是天生的，当然胖瘦高矮跟父母也是有一定的关系的。最有效的减肥药不要因为你的身型好就沾沾自喜，如果你不注意饮食与运动，苗条便会弃你而去。

        早点：粥是一种营养性很大的东东，体质不是很缺的话就要少喝，早点尽量与粥无缘！而且早点决不吃油大的东西。只吃少量米饭＋咸菜，或是吃个鸡蛋！当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水（补水13大真相，轻松水灵肌），淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水．但是效果真的不错！

        午饭：决不能吃的太饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱！其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要坚持，这可是减肥中唯一一个不容易坚持的！把这一关渡过，对减肥真的有太大的好处了。如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。

        晚饭：一定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧！晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

        全身放松，大力的吸几口气吧，休息一下，想象一下，自己现在是一个身材苗条的美女，你喜欢的人正在向你表白，你正在试着一身非常显身材的衣服……慢慢的，你就进入了梦乡了！

        长期坚持下去，你还能不瘦吗？即使瘦了也要坚持呀。最有效的减肥药不然很容易反弹的，到时候岂不是功亏一篑了。坚持就是胜利。赶快行动吧！