饮食减肥，最适合哪些不爱运动，又受不了美食诱惑的人们了。想减肥但是不能吃苦，那就来看一下怎样让你吃出来的身材吧。

1.蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。

2.以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

3.搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，最有效的减肥药约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

4.继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用抵脂牛奶。

5.作为饮用该汤的减肥方法，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。

6.蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。