肥胖是因为我们人体吸收的热量和脂肪比较多才造成的，摄入过多的热量和脂肪很容易就会堆积在我们的身体上。随着脂肪越积越多，严重影响到我们的健康。那怎样才能控制脂肪在我们体内的堆积呢？

        一日三餐是我们必不可少的。不吃早餐不但起不来瘦身的作用，反而会带来很多负面影响，许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个最有效的减肥药上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.吃夜宵也是很容易发胖的。吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒、肉类食物.

       水是人体不可缺少的，我们人体60%都是水分。适量饮水或喝汤减肥饮水是人们日常生活中必不可少的需要.夏季可食用西瓜、西红柿等解渴.西瓜汁、冬瓜汤且能利尿.常喝汤,保健康.喝汤对人体健康有好处.近年来研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂.因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥.在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的.

        有关证明，口味淡也是有利于防肥减肥的,我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康.科学家们指出摄取过多食盐，很容易就会是人体发胖的。肥胖与盐也是有很大的关系的，并且，极易引发患高血压病的可能性.当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.所以，瘦身还要控制食盐的摄取量。只有合理的饮食才能让我们健康瘦身。