都知道运动是最好的减肥方法，有氧运动减肥效果更是很突出。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

        慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。在做运动时一定要注意，有足够的氧气参与，在室外最好；必须坚持30~60分钟；达到身体能出汗，瘦身效果才会更加明显。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，最有效的减肥药每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

        运动减肥也不可以盲目进行，尽量避免剧烈的运动。因为剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。常常会产生疲惫感使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。因此，运动也是要有方法的。

        新妈妈如果选择运动减肥也是可以的。如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要试图使你心跳加速只需感觉你的血液循环。这种运动方法不仅可以让新妈妈减肥，对身体也是非常有好处的。