那个爱美女士不希望自己能有一个迷人的小细腰呢？又有那个男人不期望自己的老婆是个小腰精呢？苗条的细腰是女人在男人面前炫耀的资本。但是腰部和腹部是脂肪最容易堆积的部位，也是最难减肥的地方。别让它们毁了自己的身材。

        腹部呼吸是腹部减肥的方法之一。腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，最有效的减肥药另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。让我们腹部的脂肪燃烧。走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。

        挺腰直身端坐同样是腰腹部减肥方法之一。减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

        减肥期间千万要远离酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

        腰腹部减肥运动是很好的减肥方法，也是最有效的局部减肥，再好的减肥方法也要注意我们的日常饮食。只有远离让我们腰腹部发胖的食物，再加上好的运动方法，你还担心自己的小腰会发胖吗？