有氧运动是眼下最为时尚的减肥运动，他消耗的热量多，但是减肥者还觉不到累并且乐在其中，从南到北有氧运动风靡全国。有氧舞蹈是其中减肥者选择最多的一项运动，他可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面使“舞者”充分吸取运动必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。，还另一方面能消耗较多热量达到减肥的目的，这样最有益与减肥又能锻炼身体的方法真的是很不错的最有效的减肥药。
　　配合音乐反覆地轻跳跃。数1、2抬高膝盖。数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。保持苗条跳法：有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，减肥药很容易调节呼吸，跳起来也很快乐→配合音乐原地踏数单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。