身边朋友们都天天吵着要减肥，吃最好的减肥药，做减肥食谱，还有的整天运动减肥，甚至靠节食，反正是种种种种方法，都在尝试了~其实我细细的总结了下哈，减肥其实很简单，高纤维食品你知道吧，特耐咀嚼，多吃有难度，吃了容易饱。这就是减肥选择的标准。
　　在多项营养与健康调查发现，吃粗粮、全谷的数量和体重增加是成反比的。也就是说，粗粮吃得多，人不容易胖；精米白面做的食品吃得多，却会加大增肥的危险。我就是掌握了这一重大发现，我对我的身材还是很满意的，有段时间我严重增肥，就这样吃下去我发现就几天的功夫，我完全就瘦下来了，减肥真的很简单简单到只吃饭就行了，什么也不用管。
　又要说到以前谈过的瘦身食品要点了。这样的要求，精白米和精白面自然是做不到的。
多吃薯类食品，用它们部分替代粮食类主食。除了蒸的方法之外，还可以用烤的方法，比如烤红薯，一点儿油都不放，还是香气扑鼻。烤土豆在西方已经是主食的一个重要选择，烤土豆其实油非常少，吃起来也很容易饱。
　多吃粗粮全谷。比如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦、高粱、糜子等等。它们哪个都比白米白面纤维多，也更容易让人饱。
多吃豆类食品。豆类的特点是高蛋白、高纤维，特别容易吃饱。用它们和精白米一起烹调。无论是煮粥还是做饭，都对减肥很有帮助。
所以说减肥很简单，不要把它放的很重要，整天想着减肥不一定就能减掉身上的肥肉~而就这样简单到家的方法，让你体重大减哦~真的，我的减肥之道啊~